课桌椅也能扬弃小肚腩

    课桌椅也能扬弃小肚腩：先背对着课桌椅，将双手扶住椅子边缘来支撑住身体，然后向前伸展双腿，将身体保持在同一直线上，双腿并拢，脚尖分开大约60度，然后将手肘弯曲，身体慢慢向下，再缓缓抬起，这个动作注意慢一些，重复20次。
    跪在地上，双手放在课桌椅背上，双脚分开，与肩同宽，然后将上半身保持直立，大腿和小腿之间呈90度。注意收紧臀部，然后将左腿向上抬起，将小腿慢慢向外翻转。
    尽量让大腿和小腿在课桌椅同一水平线上，将脚心向外，保持3秒钟。在翻转左腿的时候，注意只转动左腿，其余部位都保持原来姿势，每侧各做20次。这个动作可以帮助扬弃臀部赘肉，紧实臀部。文章来源课桌椅http://www.xl918.com/。

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